Benefits of Yoga

Benefits of Yoga in Hindi – Strength, Weight Loss & More

Benefits of Yoga – योग आपके मन, शरीर और आत्मा को जोड़ने का एक अविश्वसनीय तरीका है। यह एक जीवन शैली बयान बन गया है कई हस्तियां इसके लाभ की शपथ लेती हैं। योग का अभ्यास कोई भी कर सकता है। योग की विभिन्न शाखाएँ हैं और प्रत्येक के विचारों का अपना समूह है। ये विचार पूर्ण एकीकरण की प्रक्रिया को परिभाषित करते हैं।

परंपराएं कई हजार साल पुरानी हैं। इसमें विभिन्न शिक्षकों द्वारा परिभाषित आधुनिक अभ्यास भी शामिल हैं। जब आप योग के बारे में सोचते हैं, तो असंख्य लाभ होते हैं। आप पहले दिन ही लाभों का अनुभव कर सकते हैं ध्यान रखें कि बहुत जल्दी उन्नत होना कोई बड़ी बात नहीं है।

आपको धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए और धीरे-धीरे निर्माण करना चाहिए। लोग विभिन्न कारणों से योग का अभ्यास करते हैं। आपकी जीवनशैली में योग को शामिल करने के शीर्ष लाभ इस प्रकार हैं

Benefits of Yoga

1.शरीर के मेटाबॉलिज्म में सुधार

Benefits of Yoga – क्या आप वज़न घटाना चाहते हैं? अधिक कैलोरी जलाने और वजन कम करने के लिए अपनी मेटाबॉलिज्म दर बढ़ाएं। योग का मेटाबॉलिज्म पर सीधा प्रभाव पड़ता है। वजन कम करने की सुविधा में जैव रासायनिक प्रक्रिया आवश्यक है।

आप मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए पोज की एक श्रृंखला का अभ्यास कर सकते हैं। साँस लेने की तकनीक जो विभिन्न योगा पोज़ का हिस्सा है, आपके ऑक्सीजन के सेवन में सुधार करती है और चयापचय को बेहतर बनाने के लिए शरीर को गर्म करती है। इसके अलावा, विभिन्न पोज़ को शरीर को खींचकर और घुमाकर वसा जमा को जलाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

मेटाबॉलिज्म में सुधार के लिए सर्वश्रेष्ठ योग आसन – सुखासन, उष्ट्रासन, सुपता वीरासन, हलासन, सलम्बा सर्वांगासन, अंजनिवासन, और गरुड़ासन

2. मांसपेशियों की ताकत में सुधार

एक अच्छी तरह से टोंड शरीर हम सब का सपना है। दुबले और सुडौल शरीर पाने के लिए जिम एकमात्र स्थान नहीं हैं। यह योग के साथ भी संभव है। वजन और मशीनों का उपयोग करने के बजाय, योग आसन मांसपेशियों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग करते हैं। सही आसन आपको एक अच्छी तरह से टोंड शरीर पाने में मदद करेंगे। जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो आसन आपकी मांसपेशियों को शरीर को टोन करने के लिए लक्षित करते हैं। एक शुरुआत के लिए आसन चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। लेकिन नियमित अभ्यास से यह आसान हो जाएगा।

नियमित अभ्यास से चोट के जोखिम को कम किया जाता है और आपके शरीर को बेहतर प्रदर्शन करने के लिए स्थिति मिलती है। जबकि वजन प्रशिक्षण एक समय में एक मांसपेशी या एक मांसपेशी समूह पर केंद्रित होता है, योग पूरे शरीर में मांसपेशियों को टोन करता है। वजन मशीनों और डम्बल के गुलाम बनने के बजाय, आप कुछ योग कर सकते हैं।

मांसपेशियों की ताकत के लिए बेस्ट योगा पोस: वॉरियर थ्री, ब्रिज पोज़, चेयर पोज़, प्लैंक पोज़ और ट्री पोज़।

3. समग्र रूप से सुधरने के लिए तनाव कम करता है

Benefits of Yoga – विभिन्न शारीरिक लाभों के अलावा, योग के कई मनोवैज्ञानिक लाभ भी हैं। यह भलाई की समग्र भावना में सुधार करने के लिए सिद्ध होता है। नियमित अभ्यास तनाव को कम करने और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है। अपनी सांस पर ध्यान देना और गहरी सांस लेने का अभ्यास आपके रक्तप्रवाह में तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है।

इसके अलावा, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपने दिमाग में स्पष्टता हासिल करने में मदद मिलती है। माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से आपको वर्तमान क्षण में बने रहने में मदद मिलती है। योग मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक उपचार के लिए भी महत्वपूर्ण है। संपूर्ण अभ्यास मन की प्रकृति और उसकी भावनाओं के साथ काम करता है। यह आत्मविश्वास और रिश्तों के साथ मुद्दों को ठीक करने में भी मदद करता है।

उत्तम योग मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का प्रयास करता है – नटराजासन, वीरभद्रासन, अधो मुख वृक्षासन, वज्रासन, पद्मासन और वृक्षासन।

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4. लचीलापन और संयुक्त गतिशीलता में सुधार

जो लोग संयुक्त गतिशीलता मुद्दों से पीड़ित हैं वे नियमित रूप से योग का अभ्यास करने के बाद सुधार का अनुभव करते हैं। लोगों के लचीलेपन और मांसपेशियों की संयुक्त गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए पोज़ हैं। चूँकि योगा पोज़ में रक्त परिसंचरण में सुधार शामिल है, यह मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और उनकी कोमलता में सुधार करता है।

मांसपेशियों का संयुक्त लचीलापन शारीरिक स्वास्थ्य का एक प्रमुख तत्व है। तनाव, अनुचित मुद्रा, गतिहीन जीवन शैली और उम्र बढ़ने के कारण शरीर लचीलापन खो सकता है। यदि आप अपने लचीलेपन में सुधार करना चाहते हैं, तो योग का अभ्यास करना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। लचीलेपन में वृद्धि चोटों के जोखिम को कम करती है और आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद करती है।

लचीलेपन में सुधार करने के लिए सबसे अच्छे योग हैं: परसोत्तानासन, जानू सिरसाना, धनुरासन, अंजनियासन, गोमुखासन, हलासन।

5. अपनी मुद्रा में सुधार करता है

Benefits of Yoga –  यह समग्र कल्याण की दिशा में एक समग्र दृष्टिकोण है। मुख्य लाभों में से एक में आपकी मुद्रा में सुधार शामिल है। कई मुद्राएं सही मुद्रा बनाए रखने और पीठ की समस्याओं को खत्म करने में सहायक हैं। आसन की समस्याएं आम हो गई हैं क्योंकि लोग घंटों कंप्यूटर पर या कार चलाते हुए गुजारते हैं।

हमारे आसन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है क्योंकि स्लाउचिंग से स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। पीठ और गर्दन के दर्द का सामना करने वाले लोगों की संख्या दिनों दिन बढ़ती जा रही है। योग मुद्रा आपके आसन को बेहतर बनाने के लिए आपके शरीर में जागरूकता और मुख्य शक्ति बढ़ा सकती है। योग के माध्यम से गलत आसन को ठीक किया जा सकता है। एक बेहतर मुद्रा के साथ, आप लम्बे, पतले और आत्मविश्वास से भरपूर दिख सकते हैं।

लचीलेपन में सुधार करने के लिए सबसे अच्छे योग हैं: बालसन, त्रिकोणासन, धनुरासन, सेतु बंधासन, उत्कटासन, वीरभद्रासन, और नौकासन

लाभ को अधिकतम करने के लिए ध्यान रखने योग्य बातें

क्या आप इन अद्भुत लाभों के बारे में जानने के लिए मंत्रमुग्ध हैं? इससे पहले कि आप अपनी योग चटाई को बाहर निकालें और आसन का अभ्यास शुरू करें, कुछ खास बातों का ध्यान रखना चाहिए। आपको लाभ प्राप्त करने के लिए एक विशेषज्ञ नहीं होना चाहिए, योग सभी के लिए है। इसमें आपके दिमाग को शांत करने और शरीर को मजबूत करने की शक्ति है।

सुनिश्चित करें कि आपका पेट खाली है आदर्श रूप से, आपको सुबह खाली पेट योग का अभ्यास करना चाहिए। अभ्यास करते समय भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए। पहली बार अभ्यास करने वाले शुरुआती लोगों के लिए अजीब महसूस करना आम है। यह समय के साथ बीत जाएगा। पल में रहें और अपनी सीमा को स्वीकार करें क्योंकि आपको अभ्यास करने की आदत है। एक बार जब आप सहज हो जाते हैं, तो आप उचित लक्ष्य निर्धारित करना शुरू कर सकते हैं।

ध्यान रखने योग्य बातें

बुनियादी मुद्राओं से शुरू करें आप वार्म-अप अनुक्रम के साथ शुरू कर सकते हैं या कोबरा, पहाड़, या आगे झुकना मुद्रा जैसे बुनियादी योग में से एक का प्रयास कर सकते हैं। बुनियादी और शुरुआती स्तर की मुद्राओं में महारत हासिल करने के बाद आपको नए पोज़ को धीरे-धीरे जोड़ना चाहिए।

अपनी श्वास पर ध्यान दें सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मुद्रा को पकड़ते समय ठीक से सांस लें। प्रत्येक मुद्रा के माध्यम से धीरे-धीरे आगे बढ़ें और सांस लेना याद रखें। योग आपको मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत बनाने में मदद करता है।

एक लचीला शरीर आपको समृद्ध जीवन जीने में मदद करता है। योग के विभिन्न रूपों का उपयोग विभिन्न बीमारियों को ठीक करने और समग्र कल्याण में सुधार के लिए किया गया है।

योग का आनंद लेने के लिए अधिकतम लाभ प्राप्त करना महत्वपूर्ण है यदि आपको किसी भी प्रकार की असुविधा महसूस होती है तो अभ्यास बंद करें और सहायता के लिए पेशेवर योग शिक्षक से परामर्श करें।

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